Синдром фантомної сирени

В умовах війни звучання сирен без вибухів – це відмінна робота ЗСУ, варта оплесків. Але постійний психологічний стрес від сповіщення про “повітряну тривогу” залишає свій відбиток. Звук сирени ми іноді чуємо в роботі побутових пристроїв, оргтехніки, скрипінні дверей.

Це синдром фантомної сирени — стан, коли у повній тиші людина чує сирени, яких немає. На наш психологічний стан у цій ситуації впливає невизначеність майбутнього та нездатність контролювати ситуацію.

Що ж робити у цій ситуації? “Доторкнутися” до реальності навколо:

• поговорити з тим, хто поруч;
• вмитися холодною водою;
• перелічити вголос предмети у кімнаті;
• випити гарячого чаю чи води;
• вимкнути новини хоча б на годину.

Обміркувати речі, які ми можемо контролювати:

• написати план, як діяти, якщо тривога справжня;
• обговорити обов’язки з рідними, хто і що має робити: вимикає газ, збирає речі тощо;
• покласти все необхідне для евакуації в укриття на видне місце.

Відчуття контролю ситуації заспокоює, врівноважує психологічний стан, допомагає заспокоїтись.

За матеріалами https://vikna.tv/