Синдром фантомної сирени

В умовах війни звучання сирен без вибухів – це відмінна робота ЗСУ, варта оплесків. Але постійний психологічний стрес від сповіщення про “повітряну тривогу” залишає свій відбиток. Звук сирени ми іноді чуємо в роботі побутових пристроїв, оргтехніки, скрипінні дверей.

Це синдром фантомної сирени — стан, коли у повній тиші людина чує сирени, яких немає. На наш психологічний стан у цій ситуації впливає невизначеність майбутнього та нездатність контролювати ситуацію.

Що ж робити у цій ситуації? “Доторкнутися” до реальності навколо:

  • поговорити з тим, хто поруч;
  • вмитися холодною водою;
  • перелічити вголос предмети у кімнаті;
  • випити гарячого чаю чи води;
  • вимкнути новини хоча б на годину.

Обміркувати речі, які ми можемо контролювати:

  • написати план, як діяти, якщо тривога справжня;
  • обговорити обов’язки з рідними, хто і що має робити: вимикає газ, збирає речі тощо;
  • покласти все необхідне для евакуації в укриття на видне місце.

Відчуття контролю ситуації заспокоює, врівноважує психологічний стан, допомагає заспокоїтись.

За матеріалами https://vikna.tv/

Поділитись:
Попередня версія сайту